Hoe blijf je productief op het werk tijdens de Ramadan?

 
Ramadan, de negende maand van de islamitische kalender, is één van de heiligste maanden van het geloof. Van zonsondergang tot zonsopgang vasten gelovigen een maand lang. Dit kan hun productiviteit op het werk beïnvloeden. Lees hieronder de tips van onze Hays-collega’s om productievere werkdagen te hebben tijdens het vasten. Wij wensen jullie allemaal een gelukkige en gezegende Ramadan.

Vijf tips van Hays-collega’s uit België en Marokko

1.    Vroege vogel

Ik probeer mijn werkdag zo vroeg mogelijk te beginnen. Dit is een echte aanrader met flexibele werkuren omdat je dan vroeger kan stoppen. Omdat ik sowieso minder productief ben in de namiddag, vertrek ik vroeger en begin ik aan de voorbereiding van het avondmaal. 
- Yousra Seddiki, Digital Marketeer België en Nederland
 

2.    Evenwichtige voeding & slapen

Als je bij de iftar gevarieerd eet, kom je de volgende dag écht zonder kleerscheuren door. De eerste 3-5 dagen zijn wat aanpassen maar eens je daar voorbij bent, wordt het snel routine. Begin al enkele dagen voor de Ramadan met minder koffie en suiker, zo zijn de eerste dagen van de Ramadan makkelijker. Geef prioriteit aan slaap! Met voldoende slaap ben je gefocust en heb ook minder snacks-, koffie- en suikercravings!
- Hamid Hajjab, National Director België en Nederland
 

3.    Vitaminen zijn essentieel

Zorg ervoor dat je lichaam tijdens de Ramadan de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Het nemen van vitaminen kan helpen, maar het is minstens even belangrijk om tijdens de niet‑vastenuurtjes voldoende fruit, groenten en evenwichtige maaltijden te eten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en vezels (zoals bladgroenten, dadels, linzen of volkoren granen) helpen je energieniveau de hele dag op peil te houden. Wanneer je je lichaam goed voedt, wordt het vasten een stuk gemakkelijker en voel je je over het algemeen gezonder.

- Hanae Bouizdouzen, Employer Branding Studio Trainee Belgium en Nederland

4.    Pauzes & verfrissing

Het is belangrijk om korte pauzes te nemen, om stress te verminderen en de hele dag ontspannen. Een korte wassing doen voor elk gebed verfrist ook het lichaam. Dit is niet alleen een onderdeel van de gebedsroutine, maar het helpt ook om je af te koelen op warmere dagen.
- Youssef El Hassani, Senior Recruitment Consultant Marokko
 

5.    Een goede balans & hydratatie

Het geheim ligt in een goede balans: goed timemanagement en dagelijkse organisatie. En vergeet niet voldoende water te drinken tijdens de uren dat je niet vast. Je blijft gehydrateerd door water te drinken en fruit en groenten te eten die veel water bevatten, zoals bosbessen, sinaasappels, komkommers en tomaten.
- Zineb Mouli, Senior Recruitment Consultant Marokko
 
Werken tijdens het vasten kan een uitdaging zijn omdat je aandacht wordt beïnvloed door honger en dorst. Dit gebeurt meestal op de eerste dagen van de Ramadan, omdat je lichaam nog niet gewend is aan deze veranderingen in je levensstijl. Het is in elk geval mogelijk om gefocust te blijven op het werk, zelfs als je een hele maand vast. Het vraagt alleen een andere aanpak om productief te blijven.
 
Het beste advies om productief te blijven op het werk tijdens de Ramadan is een goede dagindeling. Vermijd activiteiten die je tijd en energie verspillen. Onthoud dat er manieren zijn om je religie te beoefenen zonder je professionele activiteiten uit het oog te verliezen. Fijne Ramadan!
 
Lees voor meer tips om voor je (mentale) gezondheid en welzijn te zorgen, terwijl je een succesvolle carrière nastreeft, ons artikel over een gezond evenwicht tussen werk en privé. 
 

Benedicte Mbayi

Senior Content Marketeer Hays België &  Nederland
 
 

Volg Hays op social media